Блог LEEQAR LAB о культуре к здоровью своего организма

Коллаген и гиалуроновая кислота: пить или наносить?

Современная индустрия красоты предлагает множество решений для поддержания молодости и здоровья кожи. Среди самых популярных компонентов — коллаген и гиалуроновая кислота. Эти вещества активно используются как в косметике, так и в виде добавок для приема внутрь. Но что эффективнее: пить или наносить? В этой статье мы разберем, как работают коллаген и гиалуроновая кислота, и какой способ применения лучше выбрать.

Что такое коллаген и гиалуроновая кислота?

Коллаген

Коллаген — это белок, который составляет основу соединительных тканей организма. Он отвечает за упругость и эластичность кожи, здоровье суставов, волос и ногтей. С возрастом выработка коллагена снижается, что приводит к появлению морщин, потере тонуса кожи и другим возрастным изменениям.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота — это природный увлажнитель, который содержится в коже, суставах и глазах. Она способна удерживать воду, обеспечивая коже увлажнение и гладкость. С возрастом уровень гиалуроновой кислоты также уменьшается, что делает кожу сухой и менее упругой.

Как работают коллаген и гиалуроновая кислота?

Коллаген

Коллаген действует как "строительный материал" для кожи, суставов и других тканей. Однако, когда мы наносим его на кожу в составе кремов или сывороток, молекулы коллагена слишком крупные, чтобы проникнуть в глубокие слои кожи. Поэтому наружное применение коллагена в основном работает на поверхности, создавая эффект увлажнения и разглаживания.
При приеме внутрь коллаген расщепляется на аминокислоты и пептиды, которые организм использует для синтеза собственного коллагена. Исследования показывают, что регулярный прием гидролизованного коллагена может улучшить упругость кожи, уменьшить морщины и укрепить волосы и ногти.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота, нанесенная на кожу, действует как мощный увлажнитель. Она притягивает влагу из окружающей среды и удерживает ее в верхних слоях кожи, создавая эффект "наполненности" и разглаживания мелких морщин.
При приеме внутрь гиалуроновая кислота может улучшить увлажнение кожи изнутри, а также поддерживать здоровье суставов. Исследования подтверждают, что добавки с гиалуроновой кислотой могут повысить уровень увлажненности кожи и уменьшить признаки старения.

Коллаген и гиалуроновая кислота: пить или наносить?

Наружное применение

Косметические средства с коллагеном и гиалуроновой кислотой работают на поверхности кожи. Они создают временный эффект увлажнения, разглаживания и улучшения текстуры кожи. Однако их действие ограничено верхними слоями эпидермиса, и они не могут глубоко воздействовать на процессы старения.

Плюсы наружного применения:
Быстрый видимый эффект.
Простота использования.
Подходит для всех типов кожи.

Минусы:
Ограниченное воздействие.
Эффект временный и исчезает после прекращения использования.

Прием внутрь

Добавки с коллагеном и гиалуроновой кислотой работают изнутри, поддерживая здоровье кожи, суставов и других тканей. Гидролизованный коллаген и гиалуроновая кислота в виде БАДов усваиваются организмом и стимулируют естественные процессы регенерации.

Плюсы приема внутрь:
Долгосрочный эффект.
Комплексное воздействие на кожу, суставы, волосы и ногти.
Удобство в использовании (например, порошки или капсулы).

Минусы:
Результат заметен не сразу, а через 4-8 недель регулярного приема.
Требуется консультация с врачом перед началом приема.

Как выбрать коллаген и гиалуроновую кислоту?

Коллаген

При выборе коллагена обратите внимание на следующие аспекты:
Тип коллагена:
Тип I — для кожи, волос и ногтей.
Тип II — для суставов.
Тип III — для кожи и сосудов.
Форма выпуска:
Гидролизованный коллаген (пептиды) лучше усваивается организмом.
Коллаген в порошке, капсулах или напитках — выбирайте удобный для вас формат.
Состав:
Ищите добавки с витамином С, который улучшает синтез коллагена.

Гиалуроновая кислота

При выборе гиалуроновой кислоты обратите внимание на:
Молекулярный вес:
Низкомолекулярная гиалуроновая кислота лучше проникает в кожу.
Форма выпуска:
Капсулы, порошки или жидкие формы для приема внутрь.
Дополнительные компоненты:
Витамины и минералы, такие как цинк и биотин, усиливают эффект.

Как сочетать наружное и внутреннее применение?

Для максимального эффекта рекомендуется комбинировать наружное и внутреннее применение коллагена и гиалуроновой кислоты. Например:
Утром используйте сыворотку с гиалуроновой кислотой для увлажнения кожи.
В течение дня принимайте добавки с гидролизованным коллагеном и гиалуроновой кислотой.
Вечером наносите крем с коллагеном для дополнительного ухода.

Результаты исследований

Коллаген
Исследование, опубликованное в журнале Skin Pharmacology and Physiology (2014), показало, что прием гидролизованного коллагена в течение 8 недель улучшает упругость кожи и уменьшает морщины у женщин в возрасте 35-55 лет.

Гиалуроновая кислота
Согласно исследованию, опубликованному в Nutrition Journal (2017), прием гиалуроновой кислоты в течение 12 недель увеличивает увлажненность кожи и уменьшает сухость.

Комбинированное применение
В исследовании, опубликованном в Journal of Cosmetic Dermatology (2020), было доказано, что сочетание наружного и внутреннего применения коллагена и гиалуроновой кислоты дает более выраженные результаты в улучшении состояния кожи.

Заключение

Коллаген и гиалуроновая кислота — это два мощных компонента, которые помогают сохранить молодость и здоровье кожи. Наружное применение обеспечивает быстрый, но временный эффект, тогда как прием внутрь работает изнутри, давая долгосрочные результаты. Оптимальный подход — это сочетание обоих методов, чтобы обеспечить комплексный уход за кожей.
Если вы хотите улучшить состояние кожи, волос и суставов, начните с выбора качественных добавок и косметики. Помните, что регулярность и комплексный подход — ключ к успеху. Консультируйтесь с врачом или нутрициологом перед началом приема БАДов, чтобы подобрать оптимальную дозировку и форму.

Источники:

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119.

Kawada, C., Yoshida, T., Yoshida, H., & Matsuoka, R. (2017). Ingestion of hyaluronan improves skin hydration and wrinkles in Japanese women. Nutrition Journal, 16(1), 11.

Papakonstantinou, E., Roth, M., & Karakiulakis, G. (2012). Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermato-Endocrinology, 4(3), 253-258.
2025-06-20 19:04